actifvital D3-ACTIF® flüssig 2.500 I.E.

Vorkommen von Vitamin D3 in der Natur

Vitamin D3 (Cholecalciferol) kommt in der Natur in tierischen Lebensmitteln vor sowie in einem geringen Ausmass auch in gewissen Pflanzen und Pilzen. Die meisten Lebensmittel liefern aber nur einen kleinen Beitrag zur Deckung des Vitamin D3-Bedarfs des Menschen.

Wichtiger für die Deckung des Vitamin D3-Bedarfs unseres Organismus ist die körpereigene Bildung, die zu 80-90% zur Vitamin D3-Versorgung beiträgt. Unser Organismus ist in der Lage, Vitamin D3 in der Haut unter dem Einfluss der Ultraviolett-Strahlung (UV-B) der Sonne herzustellen. Das Ausmass der Eigenproduktion unseres Körpers von Vitamin D3 (Biosynthese) hängt also vom Sonnenlicht ab. Für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 ist daher eine angemessene Sonnenbestrahlung unerlässlich, die allerdings im Winter oder bei fehlendem Sonnenlicht im Sommer nicht ausreichend ist

Bedeutung von Vitamin D3 für den menschlichen Körper

Vitamin D3-Aufnahme und –Abgabe im Körper

Vitamin D3, dessen generischer Name Cholecalciferol lautet, wird entweder vom Körper selbst in Anwesenheit von ausreichend Ultraviolett-Licht (U-VB) in der menschlichen Haut hergestellt und / oder aber über geeignete Nahrungsmittel (z.B. Fettfische) bzw. spezifische Nahrungsergänzungsmittel (z.B. D3-ACTIF®) dem Körper von aussen zugeführt. Das vom Körper hergestellte bzw. von aussenzugeführte Vitamin D3 wird über das Blut zur Leber transportiert, wo es in die für eine längerfristige Speicherung notwendige Substanz Calcidiol umgewandelt wird. Aus Calcidiol wird schliesslich in der Niere das ebenfalls zum sog. Vitamin D3-System gehörende Calcitriol gebildet, welches neben Calcidiol die zweite wichtige, vom Vitamin D3 abgeleitete Substanz im menschlichen Calcium-Haushalt und beim Knochenaufbau darstellt. Darüber hinaus spielt Vitamin D3 (und seine Folgeprodukte) auch beim menschlichen Magnesium-Haushalt eine wichtige Rolle.

Umgekehrt ist für die Aufnahme von (durch die Haut selbst hergestelltem oder von aussen zugeführtem) Vitamin D3 ins Blut eine ausreichende Versorgung des menschlichen Körpers mit Calcium, Magnesium und Bor entscheidend. Bor trägt dabei zur Regulierung des Verhältnisses von Calcidiol und Calcitriol bei, was insofern wichtig ist, als ein zu hoher Calcitriol-Wert zu sog. „stillen“ Entzündungen führen kann.

Wie ersichtlich, stehen also Vitamin D3 (und seine Folgeprodukte Calcidiol und Calcitriol) sowie Calcium, Magnesium und Bor im menschlichen Körper in einem gegenseitigen Abhängigkeitsverhältnis und sind Teil eines für die Gesundheit des Menschen zentralen Wirkungsmechanismus.

Vitamin D3-Nahrungsergänzungsmittel sollten wegen ihrer Fettlöslichkeit immer zusammen mit fetthaltigen Mahlzeiten (z.B. Käse, Butter, Joghurt, etc.) eingenommen werden. Die für die Aufnahme von Vitamin D3 ins Blut notwendigen Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Bor sollten – sofern zusätzlich zur Nahrung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen – immer mindestens 1/2h vor bzw. 2h nach dem Essen (d.h. auf nüchternen Magen) zugeführt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass sowohl Calcium als auch Magnesium in Form von Calcium-Citrat und Magnesium-Citrat (z. B. mittels „CAL-MAG-BOR-ACTIF®“) eingenommen werden, da die Citrat-Verbindungen der beiden Mineralstoffe durch den Körper am Besten aufgenommen werden.

Vitamin D3 sollte als Nahrungsergänzungsmittel nur in Kombination mit Calcium, Magnesium und insbesondere Bor eingenommen werden, um zu verhindern, dass sich im Körper über die Zeit nicht zu viel Calcitriol ansammelt und damit einer „inneren“ Entzündung unnötig Vorschub geleistet wird.

Wie die übrigen fettlöslichen Vitamine (Vitamine A und E) kann auch Vitamin D3 überdosiert werden. Eine tägliche Dosis von bis zu 6’000 Internationalen Einheiten (I.E.) gilt aber bei gesunden Erwachsenen mit einem Body Mass Index (BMI) von 16 und mehr als sicher. Höhere Dosen dürfen jedoch in jedem Fall nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Vitamin D3 und Ernährung

Die Aufnahme von Vitamin D3 über die Nahrung ist gering, da die meisten Lebensmittel nur wenig Vitamin D3 enthalten. Somit lässt sich der Tagesbedarf an Vitamin D3 durch die Ernährung nur zu einem kleinen Prozentsatz decken.

Vitamin D3 zählt – wie bereits erwähnt - zu den fettlöslichen Vitaminen und kann von unserem Organismus nur in Kombination mit Fett aufgenommen werden.

Lebensmittel tierischen Ursprungs, wie fettreicher Fisch, Makrele oder Hering gehören zu den Vitamin D3-reicheren Lebensmitteln. Auch Eigelb und verschiedene Speisepilze enthalten Vitamin D3. Neben diesen, natürlicherweise Vitamin D3 enthaltenden Lebensmitteln, gibt es auch mit Vitamin D3 angereicherte Lebensmittel, zu denen z.B. Milch und Milchprodukte, gehören.

Vitamin D3 kann auch als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, Tabletten- oder flüssiger Form eingenommen werden, um eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitamin D3 sicherzustellen. Vitamin D3 in flüssiger Form (z.B.D3-ACTIF® flüssig) ist vor allem geeignet für Personen, die keine Kapseln einnehmen möchten. Es lässt sich darüber hinaus sehr gut individuell dosieren und findet auch häufig bei Kindern Einsatz, wo eine geringere Dosierung als bei Erwachsenen notwendig ist

Vitamin D3

• trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium, Magnesium und Phosphor bei
• trägt zu einem normalen Calcium-Spiegel im Blut bei
• trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
• trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• hat eine wichtige Funktion bei der Zellteilung

Allgemeine Informationen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise und sind für Kinder unzugänglich aufzubewahren.